Как тренировки на свежем воздухе улучшают здоровье и настроение

В современном мире люди проводят все больше времени в помещении и за экранами мобильных устройств. Работа стала смыслом существования, и это может негативно отразиться на самочувствии.

Тренировки на свежем воздухе станут настоящим глотком свободы и здоровья, сообщает портал Новини.LIVE.

Весна в самом разгаре, фруктовые деревья в цвету, запах сирени проникает в комнаты квартир и окна автомобилей. Не нужно лишать себя удовольствия от нахождения на улице. Даже 20–30 минут активности на улице могут преобразить ваше самочувствие и зарядить энергией на весь день.

Как тренировки на улице влияют на здоровье

Свежий воздух способствует лучшему насыщению организма кислородом, что улучшает работу мозга, сердца и легких. Прогулки, пробежки или простая растяжка в парке — это не только физическая активность, но и профилактика хронической усталости и депрессии.

Кроме того, движения на открытом воздухе помогают справляться со стрессом. Природные звуки, солнечный свет и легкий ветер сами по себе являются мощным антидепрессантом. Ученые доказали, что даже 15 минут на природе снижают уровень кортизола — гормона стресса.

Весна — идеальное время для тренировок

Тренировки вне спортзала особенно полезны для иммунной системы. Контраст температур, движение, свежий воздух активируют защитные силы организма. Это особенно важно в переходные сезоны, а именно весной и осенью.

Если добавить к уличной активности элемент игры или компании, например, велосипед с другом или футбол во дворе, это не только улучшает физическую форму, но и поднимает настроение. Двигаться гораздо приятнее, когда это весело.

Подобный формат занятий подойдет людям любого возраста. Даже обычная утренняя прогулка может стать отличной альтернативой тренажёрному залу. Главное — одеваться по погоде и не переусердствовать.

Не откладывайте на завтра то, что можно начать сегодня. Дождитесь хорошей погоды, выйдите на улицу, и ощутите эффект здорового и свежего образа жизни. 

Напомним, всего несколько минут утренней зарядки в день окажут волшебный эффект на организм любого человека. 

Набор простых упражнений и правил поможет предотвратить инфаркт и другие проблемы со здоровьем. 

Еще не поздно начать заниматься спортом, чтобы получить подтянутую фигуру уже в начале пляжного сезона.